◆◆旬ジュース（春・夏）◆◆

種　類	材　料		作り方	効　能
バナナミルク 264kcal ★育ち盛りに必要なカルシウム、カリウムが豊富な栄養たっぷりジュースです。	バナナ	100ｇ	バナナは皮をむき一口大に切る。 ミキサーに材料すべてを入れて攪拌する。	肌荒れ・便秘・成長期の子どものために・骨粗鬆症予防
	スキムミルク	大さじ１
	牛乳	250cc
	バニラエッセンス	少々

グレープフルーツヨーグルト 208kcal ★グレープフルーツ好きにはたまらない一品。	グレープフルーツ	100ｇ	グレープフルーツは外皮をむき、小房に分けて種を取り、ジューサーで果汁を絞る。 ミキサーに１とその他の材料を加えてなめらかになるまで攪拌する。	肌荒れ・便秘・食欲不振・成長期の子どものために
	ヨーグルト	150ｇ
	牛乳	100cc
	オリゴ糖	大さじ1

ストロベリーチーズケーキ風ドリンク 239kcal ★ビタミンＣたっぷりのチーズ味ジュースです。	いちご	90ｇ	いちごはヘタを取る。 ミキサーに材料をすべて入れ攪拌する。	ストレス・イライラ・不眠・食欲不振・冷え性
	カッテージチーズ	大さじ2
	牛乳	250cc
	オリゴ糖	小さじ2

梅柚子ジュース 54kcal ★柚子の香りが心地よく、穏やかな気分にしてくれます。	梅ジュース	100ｇ	柚子は皮をむき、皮１かけ分のわたを取っておく。 実は小房に分けて種と薄皮を取っておく。 ミキサーに材料をすべて入れ攪拌する。	ストレス・イライラ・不眠・食欲不振・冷え性
	柚子	20ｇ

いちごミルクスムージー 194kcal ★いちごの食べ方としては定番のいちごミルクをスムージーに。	いちご（冷凍）	150ｇ	いちごはヘタを取り、粗みじんに切って冷凍しておく。 ミキサーに材料をすべて入れ、なめらかになるまで攪拌する。
	ヨーグルト	30cc
	牛乳	200cc
	オリゴ糖	大さじ2

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